ダイエットには「食べない」じゃない！「食べるべきもの」を食べる！｜エステスクールのフォレストエステティックスクール

お正月はゆっくり出来ましたか?(*´∨`*)
私は出来る限りゴロゴロし続けました。。。
毎年なんですけどね♪
一回り大きくなって新年迎えてしまいました(இдஇ; )

そろそろ運動しないとなと。。

ただ、
ダイエットは運動だけではなく“食生活”もとても重要です。

「痩せたいから食べない！」

というのは1番危険です٩(°̀ᗝ°́)و
余計に太りやすいカラダを作ってしまいます。

ダイエット中は栄養バランスを意識し、特に「食物繊維」や「ミネラル」を積極的に摂りましょう！

要チェック！食物繊維、ミネラル豊富な食材

1.キノコ類（しいたけ、しめじ、まいたけ、えのき）
2.大豆（納豆、豆腐）
3.海藻（わかめ、こんぶ、めかぶ、もずく）
4.根菜（にんじん、大根、ごぼう）

★ビタミンで免疫力アップ、脂肪燃焼促進！
★ミネラルで余計な水分排出！
★食物繊維で便秘解消！

特に冬の時期は鍋料理などで沢山とりやすいこれらの食材☆

ダイエット中は積極的に食べるようにしましょう♫