便秘は要注意！運動しててもダイエットが中々効果がでない。。。もしや、便秘のせい？｜エステスクールのフォレストエステティックスクール

今日はおトイレのお話しです(｡￫∀￩｡)

『みなさんは1日に何回トイレに行きますか？』

特に女性に多い便秘ですが、
排便の頻度が少ない人はダイエットの効果も出づらいのが事実です！

便秘の原因として考えられるのが水分不足(｡♋ฺ‸♋ฺ｡ ）
喉が乾くまで水分を中々取らない方‥良くありません。

1日に必要な水分量を覚えておきましょう！

まずは1日に必要な水分量を覚えておきましょう！

★体重×30ml★

これが1日に必要な水分量です。

例えば、

体重が50kgの人は、
50kg×30ml＝1500ml（1.5リットル）

の水分補給が必要になります。

この量よりも著しく少ない場合、
排便がしずらくなり、便秘の原因になるということも！

意識して水分を摂るようにしましょう！

便秘がダイエットに重要な理由とは？

それは、
便秘によって全身のむくみ、
ガスが溜まることによるぽっこりお腹。老廃物の蓄積で全身の代謝がダウンします。

これらがダイエットには大きな障害となり、せっかくの運動なども効果が半減してしまいます。

夏に比べると水分補給は中々し辛いかもしれませんが小まめに意識して摂っていきましょう♪♪