お風呂エクササイズ！ダイエット中なら、ポカポカお風呂で挑戦したい高温反復法｜エステスクールのフォレストエステティックスクール

今日は1回の入浴で、

300kcal～400kcal（ランニング1時間に相当）

も消費できる入浴方法をご紹介します₍₍ ◝(ˊ•◡•ˋ)◞ ₎₎

その方法とは？

THE 高温反復法

高温反復法♪と呼ばれる方法です。

★やり方はお湯の温度を42～43℃と高めに設定
★お湯の量は肩までつかります
★3分入って5分休憩

これをワンセットで、
×3回行います。

すると、
血流と新陳代謝が活発になり、冷え性の改善にも効果的！

5分休憩のときには身体や髪の毛を洗うだけでなく、
ふくらはぎなど、ムクミやすいところをマッサージすると
さらにダイエット効果が増しますよ(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ

寒くて身体も硬くなりやすいときなので是非お風呂に浸かってダイエットもしちゃいましょう。