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ダイエットには「食べない」じゃない!「食べるべきもの」を食べる!

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ダイエットには「食べない」じゃない!「食べるべきもの」を食べる!

ダイエットは運動だけではなく“食生活”もとても重要

お正月はゆっくり出来ましたか?(*´∨`*)
私は出来る限りゴロゴロし続けました。。。
毎年なんですけどね♪
一回り大きくなって新年迎えてしまいました(இдஇ; )

そろそろ運動しないとなと。。

ただ、
ダイエットは運動だけではなく“食生活”もとても重要です。

痩せたいから食べない!

というのは1番危険です٩(°̀ᗝ°́)و
余計に太りやすいカラダを作ってしまいます。

ダイエット中は栄養バランスを意識し、特に「食物繊維」や「ミネラル」を積極的に摂りましょう!

要チェック!食物繊維、ミネラル豊富な食材

食物繊維、ミネラル豊富な食材

1.キノコ類(しいたけ、しめじ、まいたけ、えのき)
2.大豆(納豆、豆腐)
3.海藻(わかめ、こんぶ、めかぶ、もずく)
4.根菜(にんじん、大根、ごぼう)

★ビタミンで免疫力アップ、脂肪燃焼促進!
★ミネラルで余計な水分排出!
★食物繊維で便秘解消!

特に冬の時期は鍋料理などで沢山とりやすいこれらの食材☆
冬の時期は鍋料理

ダイエット中は積極的に食べるようにしましょう♫

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