このダイエット方法なら簡単！腹式呼吸（ドローイング）で脂肪を燃やす！｜エステスクールのフォレストエステティックスクール

これなら簡単！
誰でも続くダイエット！
調べてきました。

それは…
腹式呼吸（ドローイング）ダイエットです！

私達はどうしても普段呼吸が浅くなってしまいがち…
まず脂肪が燃えるには必ず酸素が必要になってきます。
その為、ダイエットにはウォーキングやヨガなどの有酸素運動がお勧めになってくるんです。

ただ時間もないし、暑いし寒いし疲れてるし、と
できない理由は沢山出てきますね(笑)

簡単トライ！腹式呼吸（ドローイング）をスタートしよう！

腹式呼吸（ドローイング）はいつもの呼吸を少し意識するだけで
勝手に脂肪を燃やしてくれてインナーマッスルを鍛えられます。

運動法などに比べるととても地味ですが
吸うときはしっかりお腹に酸素をいれ横隔膜の広がりを意識し、
吐き出すときはお腹がペタンこになるまで空気を吐ききります。

意外にお腹が疲れてくるんですよ！

回数は気がついたときに好きなだけやってください(笑)

少しずつですが確実にお腹はへっこんできます☆

おまけ：腹式呼吸（ドローイング）に関する声

腹式呼吸をしながら、手を大きく振って大股で歩いてください。この全身運動によって、コリの元凶となるねこ背を矯正するだけでなく、コリの直接的原因となる疲労物質を減らし肩こりの軽減や解消、予防につながります。

— 前田杏子 (@thrive120) 2015, 5月 23

腹式呼吸のやり方は、おへそに意識を集中させ、鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹膨らませたら、お腹から空気を押しだすように、鼻からゆっくりと息を吐いてお腹をへこませます。呼吸のリズムは、3秒で息を吸って、6秒かけてゆっくりと吐くイメージです。

— ケンゴウ (@budojapandaa) 2015, 5月 23

最近、金曜は仕事後に習い事へ通ってまする。いやー、これが結構疲れる。先週は、腹筋が筋肉痛に…腹式呼吸のせいで…。

— クロミ (@kuromi67) 2015, 5月 22

朝は5分間自力整体に腹式呼吸の組み合わせが良いな。トータル15分位で済むし。

— 文月郁葉 (@asunarokonatu) 2015, 5月 22

ヨガでは、深い腹式呼吸を意識して行います。呼吸で肺、横隔膜を動かすと、全身の血流を良くし、自律神経の活動を整えることができるのです。http://t.co/1zpBAZwX7r

— 江口のりこ (@followback_wd) 2015, 5月 22

腹式呼吸によって心を落ち着かせる方法は、突発的な出来事で気持ちのバランスを失いそうになったときや、強い不安を感じたときにも効果的

— 川上唯 (@follow_musou) 2015, 5月 22

いきなりですが・・・今から意識して複式呼吸をしてみましょう♪まずは今日寝るまでの時間で構いません！意識して腹式呼吸を♪習慣化できるなら通勤時などがおススメです。

— みなみなみ (@minaminami_33) 2015, 5月 22

　
これはイラスト入りでわかりやすい。

ドローイングとは、腹式呼吸をしてお腹を凹ませた状態を 30秒キープすることで体内筋肉(インナーマッスル)を 鍛えようというものです。 #きれいなボディライン作りたい人RT pic.twitter.com/ovpDy6k939

— Genna Goldring (@majuxozyqad) 2015, 5月 23